授乳期でも飲んでいいサプリはどれ?

最近興味があるのが、妊娠・出産・育児でボロボロになった自分自身のケア。
具体的には美容のためのサプリメントを飲み始めようか検討中です。

美容サプリというと、マルチビタミン系のサプリがすぐに思い浮かびますが
過剰摂取するとあまりよくない成分もあるみたいだから心配もあり・・。

特に下の子供はまだ授乳中(1歳3ヶ月です)なので、
母乳に影響が出たら子供の体のことも心配ですしね。慎重に選ばないといけません。

授乳中でも安全で美容にいい成分だけ体に入れたい!!
ここで迷うのは、どのサプリがいいのか?判断が付かないという事です。

ドラッグストアなんかでお手頃価格で売っている、
D〇Cやファ〇ケルなんかのサプリは、
品質が良くないから授乳中は避けたほうがいい、
みたいな口コミもネットでは見かけますし。

かといって通販のサプリは基本価格が高めだし、聞いたことも無いような会社の
サプリもたくさんあって、値段も含めてどれがいいのか分かりづらいんですよね。

いろいろ悩んだ挙句、私はベルタ葉酸サプリに決めました。
参考にしたのは「授乳中のサプリメント、おすすめは?」です。

美容だけじゃなく授乳中に不足しがちな栄養やサプリの選び方について
くわしく書いてあるので参考になりました。
まずは1ヶ月飲んでみて、変化を感じられるようなら
続けていこうかと思います。