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授乳期でも飲んでいいサプリはどれ?

最近興味があるのが、妊娠・出産・育児でボロボロになった自分自身のケア。
具体的には美容のためのサプリメントを飲み始めようか検討中です。

美容サプリというと、マルチビタミン系のサプリがすぐに思い浮かびますが
過剰摂取するとあまりよくない成分もあるみたいだから心配もあり・・。

特に下の子供はまだ授乳中(1歳3ヶ月です)なので、
母乳に影響が出たら子供の体のことも心配ですしね。慎重に選ばないといけません。
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